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補氣血的小方法有哪些?

時間:2020-08-11 17:58 作者:大健康 來源:泰博吉信 點擊:

食物是最好的補血良方,明代醫藥學家李時珍在《本草綱目》中記載了很多具有補血功效的食物,如芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參、當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃等,血虛的人可多攝取這類東西。
 
另外,鱔魚、黑米也是很好的補氣血食物。鱔魚性溫,入肝、脾、腎三經,此外,鱔魚非常綿軟,利于消化。黑米性溫,能益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎。食用時,可以將煮好的黑米稀飯打成稀糊狀,然后再加入2個雞蛋攪拌均勻后上火燒開。
 
當然,血虛的人也可以給自己熬一鍋當歸生姜羊肉湯:將羊肉切成塊,洗凈濾干。再加入油、黃酒、生姜,燜燒5分鐘后,盛入砂鍋內,加水,再加入當歸和其他作料,煮開,慢燉,直至羊肉酥爛。食時棄當歸,吃肉喝湯。
 
中醫認為“久視傷血”,血虛的人常有精神不振,失眠健忘,注意力不集中的狀態。因此,養血還要做到勞逸結合,怡養情志,不可勞心過度。
 
2.補氣法
《黃帝內經》里說“百病生于氣”,人生病和“氣”的變化有關,而影響氣變化的主要因素是喜怒驚恐悲等幾種情緒。
 
怒則氣上,人發怒的時候,氣是往上走的,怒氣上沖,腦血管就會破裂,中醫有個應對的方法叫“十宣放血”,就是用針把十個手指尖挑破放血,這樣能減輕頭部的壓力;喜則氣緩,人如果過度歡喜就會出現心神渙散,氣就會散掉,老年人逢年過節時最容易出現這種情況。氣往外散,再加上過節吃點好東西脾胃之氣不足,心臟病就很容易發作;恐則氣下,生活中,我們常說有人嚇得尿褲子了,就是“恐則氣下”的一個典型表現。人受到驚嚇或過于恐懼時,氣就會往下走,人體一下子固攝不住就會出現大小便失禁的現象;驚則氣亂,人突然受到驚嚇時心會無所依,神無所附,慮無所定,慌亂失措,氣機紊亂;思則氣結,思慮過度的話,人體之氣就會凝滯不通,影響消化,久而久之,脾胃就會出現問題;悲則氣消,中醫認為,一哭就神魂散亂,氣就會短,哭的時候,越哭氣越短。
 
綜上所述,情緒可以影響人體之氣,所以養氣首先就要節制情緒,不可過喜、過憂、過愁、過悲等。
 
把呼吸放慢也是一種有效的養氣方法,當然這里的慢不是指一大口氣一大口氣的呼吸,開始可以有意地呼吸和吸氣,漸漸地不用太在意呼吸本身,要把注意力放在下腹部,關注腹部的升降起落就可以了。升起的時候腹部隆起到頂點,收縮時也要收縮到極點。慢呼吸就要做到:一呼一吸要到頭;時間要拉長,要放慢,勻稱,要細微,不要粗猛。簡單一點說就是四個字:深、長、勻、細。
 
養氣還可以從飲食上下手,小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚、人參、黃芪、茯苓、白術、山藥、大棗等等,這些食物都有很好的健脾益氣作用,氣虛的人可以經常食用。
 
泰博吉信是全國健康管理中心知名品牌,集營養功能食品研發、大健康管理服務、智能穿戴設備研發、職業職能化教育于一體的高科技公司,我們持續關注大健康。

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